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Man geht dorthin, wo der Ball gespielt wird. You go where the ball is played.

Das Ziel des Verteidigers ist es den offensiven Spieler nicht aufdrehen zu lassen. Nach der Aktion wird der offensive Spieler zum Verteidiger. The defender's goal is not to let the offensive player turn. After the action, the offensive player becomes the defender.

Die Übung startet mit 3 gegen 5 im kleinen Viereck. Nach Balleroberung spielt das rote Team gegen 5 Verteidiger (weiss) auf das grosse Tor. Wenn das weisse Team den Ball zurückerobert, spielen sie auf die 3 kleinen Törchen. The exercise starts with 3 against 5 in the small square. After regaining possession of the ball, the red team plays against 5 defenders (in white) on the big goal. When the white team regains possession of the ball, they play towards the 3 small goals.

Im kleinen Viereck spielt rot gegen zwei weisse Spieler. Wenn Weiss den Ball erobert wird sofort das Umschaltspiel gesucht. Das Ziel ist es den freien Flügelspieler auf der Seite anzuspielen. Sobald der Steilpass auf die Seite gelingt (Startschuss für rot), darf rot umschalten und verteidigen. In the small square, red plays against two white players. When white regains possession of the ball, an immediate transition is sought. The goal is to play the open winger on the side. Once the through pass to the side is successful (starting signal for red), red is allowed to transition and defend.

Diese Übung legt den Schwerpunkt auf die koordinierte Verschiebung der Viererkette. Der Ball kann entweder vom Torhüter kurz zum Mittelfeldspieler oder lang zum Stürmer gespielt werden. Wenn der Ball kurz gespielt wird, ist es entscheidend, dass der richtige Spieler herausrückt, während die anderen drei Verteidiger eng beieinander stehen und Absicherung bieten. Bei einem langen Ball ist das richtige Timing von großer Bedeutung. Generell kann ein langer Ball gut antizipiert werden. Daher ist es wichtig, sowohl den Gegenspieler als auch den ballführenden Spieler im Auge zu behalten. Sobald der Torhüter den langen Ball spielen möchte, müssen die Verteidiger reagieren, ihre Körperposition bereits anpassen und sich nach hinten orientieren. This drill focuses on the coordinated shifting of the defensive back four. The ball can be played either short from the goalkeeper to the midfielder or long to the striker. When the ball is played short, it's crucial for the right player to step up, while the other three defenders stay close together to provide cover. In the case of a long ball, proper timing is of significant importance. Generally, a long ball can be well anticipated. Therefore, it's crucial to keep an eye on both the opponent and the player with the ball. As soon as the goalkeeper intends to play the long ball, the defenders must react, adjust their body positioning, and orient themselves backward.

Ein Wettkampf, bei dem die Spieler auf das Zeichen des Trainers zum Hütchen rennen, einen Doppelpass spielen und dann auf das kleine Tor schießen. Der Schnellste gewinnt. Die Spieler rennen abwechselnd einmal rechts und einmal links um das Hütchen. A competition in which the players, upon the coach's signal, run to the cone, execute a give-and-go pass, and then shoot at the small goal. The fastest player wins. The players take turns running clockwise and counterclockwise around the cone.

Diese Übung konzentriert sich auf die beiden Innenverteidiger. Der Trainer spielt entweder einen flachen oder hohen Ball auf einen der beiden Stürmer, wobei einer der Innenverteidiger herauskommt und den Stürmer bereits frühzeitig bei oder vor der Ballannahme stört. Anschließend wird von einem der beiden Mittelfeldspieler sofort ein Ball auf den Flügelspieler gespielt, und die Verteidiger müssen umschalten, um den Flankenball zu verteidigen. This drill focuses on the two center-backs. The coach plays either a flat or high ball to one of the two forwards, with one of the center-backs coming out to disrupt the forward early, either during or before ball reception. Subsequently, one of the midfielders plays a ball immediately to the winger, and the defenders must transition to defend the cross.